Gesunde Ernährung könnte ganz einfach so aussehen:

(tägliche Lebensmittelmengen)

Gemüse, Früchte, Nüsse: 657-804 g

Getreide: 81-85 g

Hülsenfrüchte: 21 g

Fisch 86 g

Fleisch, Fleischprodukte: 164-174 g

Milchprodukte: 126-164 g

 

Alkohol Frauen: 5-25 g, Männer 10-50 g